睡眠报告
2023年10月15日
星期日
2023年10月15日
星期日
睡眠概览
总睡眠时长
7小时36分
85
睡眠得分
入睡时间
23:42
醒来时间
07:18
睡眠效率
92%
本周睡眠概览
平均睡眠时长
7小时12分
82
平均得分
周一
7h
周二
6.5h
周三
8h
周四
7.5h
周五
6h
周六
8.5h
周日
7.6h
本周睡眠质量整体上升，周末睡眠时长明显增加，达到8.5小时。
本周伴睡分析
星辰大海
伴睡2次
睡眠质量影响
极佳
安静微风
伴睡1次
睡眠质量影响
良好
夜语星河
伴睡1次
睡眠质量影响
不佳
10月睡眠概览
月平均睡眠时长
7小时05分
79
月平均分
10h
8h
6h
4h
10/1
10/8
10/15
10/22
10/31
本月睡眠质量呈现上升趋势，特别是月中旬开始显著提升。
月度伴睡伙伴影响分析
积极影响
提升睡眠质量
+2
这些伴睡伙伴帮助您提升了平均23%的睡眠质量，减少了18分钟的入睡时间。
中性影响
睡眠质量无明显变化
+3
负面影响
降低睡眠质量
这些伴睡伙伴可能导致您的睡眠质量下降约10%，建议减少与这些用户的伴睡频率。
睡眠阶段
深度睡眠
1小时42分
浅度睡眠
3小时56分
REM睡眠
1小时28分
清醒
30分
睡眠周期：
5个完整周期
入睡时长：
14分钟（比您的平均值少8分钟）
本周睡眠趋势
10月9日 - 10月15日
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
您的睡眠时长正在逐渐提高
本周平均睡眠得分：78分（较上周提升12%）
睡眠洞察
深度睡眠提升
您的深度睡眠比例达到22%，超过了健康标准（15-20%）。深度睡眠是身体恢复和记忆巩固的重要阶段，这表明您的睡眠质量正在改善。
入睡时间改善
自从使用"雪山深处"声音胶囊后，您的平均入睡时间从22分钟缩短至14分钟，改善了36%。建议继续保持这一助眠习惯。
睡眠节律稳定
您的睡眠-觉醒时间趋于规律，这有助于调整生物钟。本周您的入睡时间波动范围仅为±18分钟，比上周减少了40%。
基于您的睡眠数据推荐
深海冥想
25分钟
专为增加深度睡眠设计，呼吸引导+压力释放
4.9 (1,245人使用)
晨曦森林
20分钟
有助于提升REM睡眠，晨间鸟鸣与溪流声
4.7 (928人使用)
伴睡伙伴分析
睡眠质量影响排行
星辰大海
伴睡6次
6次伴睡 · 平均入睡时间降低14分钟
安静微风
伴睡4次
4次伴睡 · 深度睡眠增加21%
夜语星河
伴睡2次
2次伴睡 · 睡眠中断次数增加
睡眠洞察
您与"星辰大海"伴睡后的睡眠质量明显提升。建议增加与该用户的伴睡频率，同时考虑减少与导致睡眠质量下降的用户的连接。